Back Pain Treatment in Hindi – कमर पीठ दर्द के कारण और इसके उपाय 2022

आज हम इस पोस्ट में Back Pain Treatment in Hindi, कमर दर्द से कैसे छुटकारा पाये and कमर दर्द के कारण और इसके उपाय  देखेंगे ।

कमर पीठ दर्द के कारण और इसके उपाय

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पुराने ज़माने में 35 साल के बाद ही लोगो को कमर दर्द (Back Pain) की बीमारी होती थी, लेकिन आज के समय में कम उम्र में ही लोग कमर दर्द (Back Pain) की Problem से पीड़ित है।

भारत में 60 % लोगो को अपने जीवन काल में कभी ना कभी कमर दर्द (Back Pain) की Problem का सामना करना पड़ता है। हमारे अस्वस्थ होने का जितना बड़ा हाथ environment का है, उससे कही ज्यादा हम अपनी बदली lifestyle के कारण बीमार होते है।

कमर दर्द (Back Pain) अगर एक या दो दिन के लिए हो तो इसमें डरने की कोई बात नहीं, लेकिन अगर यह दर्द रोजाना बढ़ता ही जाये तो यह आपके लिए मुसीबत का कारण है।

अपनी lifestyle में बदलाब लाकर हम हमेशा के लिए कमर दर्द (Back Pain) से छुटकारा पा सकते है। आइये कमर दर्द (Back Pain) होने के कारण और निवारण पर नजर डाले।

कमर दर्द का कारण (Reason of Back Pain)

  1. मानसिक तनाव ग्रस्त नौकरी (Suffer mental stress job)
  2. अधिक वजन उठाने से (Weight lifting)
  3. बैठने वाली नौकरी (Seating job)
  4. मोटापे के कारण (Obesity)
  5. गर्भधारण (Pregnancy)
  6. गलत तरीके से बैठने के कारण (Incorrectly due to sit)
  7. अधिक चिंता करने से (More worrying)
  8. गलत तरीके से सोना (Bad Sleeping)
  9. धूम्रपान करने से (Smoking)
  10. डिप्रेशन के कारण (Depression)

कमर दर्द के लक्षण (Back pain symptoms)

  1. पैरों में दर्द (Foot Pain)
  2. कमर दर्द होना (Back ache)
  3. झुकने या चलने पर शरीर में दर्द होना (Pain in the body, bending or walking)
  4. रीढ़ की हड्डी के बीच में जॉइंट स्पेस बढ़ना (In the joint space between the spine move)

कमर दर्द से छुटकारा पाने के घरेलू नुस्खे (Home remedies to get rid of back pain)

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  1. नमक (Salt) को गरम करके, एक सूती कपडे में बांधकर पोटली बना ले। अब इस पोटली से कमर की सिकाई करे।
  2. गर्म पानी में नमक डालकर मिलाये। अब इस पानी में एक तौलिया भिगोकर निचोड़ ले। इस तौलिया से पेट के बल लेटकर कमर को भाप दे।
  3. Vitamin D और Calcium की कमी के कारण Bones कमजोर हो जाती है, जिसके कारण कमर दर्द (Back pain) होने लगता है। इसीलिए ऐसी चीजे ज्यादा खाये, जिनमे Vitamin D और Calcium भरपूर मात्रा में हो। रोज सुबह वाली धुप में 15 से 20 मिनट तक बैठे और रोजाना Milk पिए।
  4. कमर दर्द (Back pain) से छुटकारा पाने के लिए सरसो के तेल में लहसुन डालकर पकाये। अब इस तेल से कमर की अच्छी तरह मालिश करे।
  5. अधिक मात्रा में लहसुन का सेवन करे। लहसुन गर्म होता है, इसीलिए लहसुन खाने से कमर दर्द (Back pain) में आराम मिलता है।
  6. कमर दर्द (Back pain) होने पर टमाटर, खीरा, पालक, गौभी, गाजर, चुकंदर और ककड़ी अधिक मात्रा में खाये।
  7. गर्म पानी में सेंधा नमक डालकर नहाये। गर्म पानी से कमर दर्द (Back pain) के साथ साथ थकान भी दूर हो जाती है।
  8. सुबह शाम पानी के साथ एक चुटकी खाने वाला सोडा खाये।
  9. शहद में दालचीनी पाउडर (Cinnamon powder) मिलाकर रोजाना दिन में दो बार खाने से कमर दर्द (Back pain) में आराम मिलता है।
  10. भुनी अजवायन को चबाकर खाने से कुछ ही दिनों में कमर दर्द (Back pain) में आराम मिलने लगता है।
  11. कमर दर्द (Back pain) से निजात पाने के लिए दिन में दो बार चाय में लौंग, काली मिर्च के दाने और अदरक पाउडर डालकर पिये।
  12. सुबह सुबह एक दो मील सैर करने से कमर दर्द (Back pain) की समस्या कभी नहीं होती।

कमर दर्द से कैसे छुटकारा पाये (How to prevent back pain)

  1. मासपेशिया कमजोर होने के कारण भी कमर दर्द (Back Pain) होने लगता है। मासपेशियो को मजबूत बनाने के लिए रोजाना योगा और Exercise करे।
  2. अधिक ऊँचा तकिया सिर के नीचे ना लगाए।
  3. रीढ़ की हड्डी (spinal cord) पर सबसे अधिक असर पेट की चर्बी बढ़ने का पड़ता है, इसीलिए अपनी खाने पीने की आदत को सुधारे, और पेट की चर्बी को बढ़ने ना।
  4. कमर दर्द (Back Pain) होने पर पूरी तरह से आराम करे।
  5. लंबे समय तक एक ही पोजीशन में बैठकर काम ना करे।
  6. कमर दर्द (Back Pain) में अधिक दर्द होने पर डॉक्टर से जरूर मिले, और डॉक्टर की सलाह अनुसार कुछ दवाइया भी ले।
  7. अधिक हिल्स के जूते, चप्पल ना पहने। साधारण और फ्लैट चप्पल, जूते पहनने की कोशिश करे।
  8. काम करते समय हमेशा कमर सीधी रखे। झुककर काम करने से ही कमर दर्द (Back Pain) होता है।
  9. कभी भी झटके के साथ उठना और बैठना नहीं चाहिए।
  10. भारी सामान को उठाने से हमेशा बचे।
  11. गर्म पानी को बोतल में भरकर उस बोतल से कमर की सिकाई करने से कमर दर्द (Back Pain) में बहुत आराम मिलता है।
  12. कमर दर्द (Back Pain) का मुख्य कारण अधिक समय तक एक ही स्थान पर बैठकर काम करना है। इसीलिए एक स्थान पर बैठकर लगातार काम ना करे। अगर आप बैठने वाली जॉब करते है, तो बीच बीच में ब्रेक लेते रहे।
  13. कुर्सी पर अधिक समय तक कर झुककर ना बैठे। झुककर बैठना आपके लिए खतरनाक हो सकता है।
  14. दर्द अधिक होने पर बर्फ से सिकाई करनी चाहिए। बर्फ से सिकाई करने से सूजन खत्म हो जाती है, और दर्द में भी आराम मिलता है।
  15. अधिक से अधिक पैदल चलने की कोशिश करे।

योग से कमर दर्द ठीक करने के उपाय (Yoga to cure back pain)

योगा करने से आप कमर दर्द (Back Pain) से बचे रह सकते है। अगर आपको कमर दर्द की समस्या है, तब भी योगा करने से कमर दर्द (Back Pain) में काफी आराम मिलेगा।

हम आपको बाबा रामदेव को कुछ बढ़िया योगा बता रहे है, जिन्हें करने से आपको कमर दर्द (Back Pain) से काफी राहत मिलेगी।

  1. मकरासन (Makarasana)
  2. हलासन (Halasana)
  3. कमर घुमाना (Swivel waist)
  4. अर्ध मत्स्येन्द्रासन (Ardha Matsyendrāsana)
  5. चक्रासन (Chakrasana)
  6. भुजंगासन (Bhujangasana)

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Conclusion – Back Pain Treatment in Hindi

बीमारियों के इलाज से बीमारियों से बचना बेहतर है, इसीलिए अपने खान पान की आदत को सुधारे और अच्छी ज़िन्दगी जिए। आपको कमर दर्द (Back Pain Treatment ) से बचे के ये उपाय कैसे लगे. हमें कमेंट के माध्यम से जरूर बताये।

How to prevent back pain in Hindi : कमर दर्द के कारण और इसके उपाय (Home remedies to get rid of back pain) आपको कैसे लगे आप हमें कमेंट करके जरूर बताये।


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