Pregnancy Care Tips in Hindi – गर्भावस्था में देखभाल 2022

आज हम इस पोस्ट में Pregnancy Care Tips in Hindi, Tips for Pregnant Women in Hindi, प्रेगनेंसी केयर टिप्स देखेंगे ।

Tips for Pregnant Women in Hindi

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Pregnancy Care Tips in Hindi – You know, what to do and what not to do during pregnancy? माँ बनना एक नारी के लिए सौभाग्य की बात होती है।

जब कोई औरत पहली बार माँ बनती है, तब उसके मन में अनेक सवाल होते है। माँ बनने वाली औरत की घर के सभी लोग अच्छी तरह देखभाल करते है।

यह एक ऐसा समय होता है, जब औरत के अंदर अनेक शारीरिक और मानसिक बदलाब होते है, जिनके कारण माँ बनने वाली औरत को को अनेक प्रकार के कष्ट भी होते है।

माँ बनने वाली औरत के खानपान और रहन सहन का उसके होने वाले बच्चे पर सीधा असर पड़ता है। यह एक ऐसी स्तथि होती है, जब थोड़ी सी लापरवाही आपको भारी पड़ सकती है।

माँ बनने वाली महिला को क्या करना चाहिए, और उसके लिए क्या खाना फायदेमंद होगा आइये जाने।


माँ बनने पर रखें इन चीजों का ख्याल – प्रेगनेंसी केयर टिप्स

  1. माँ बनने वाली औरत (Pregnant woman) को अधिक मीठी चीजो से परहेज करना चाहिए।
  2. गर्भावस्था (Pregnancy) के दौरान 5 वें महीने से रोजाना 2 संतरे (Oranges) खाने से बच्चा के गोरा पैदा होनी की सम्भावना बढ़ जाती है।
  3. आपके होने वाले बच्चे पर आपके आस पास के वातावरण का भी प्रवाभ पड़ता है, इसीलिए अपने आस पास का वातावरण हमेशा सकारात्मक रखे।
  4. डॉक्टर (Doctor) की सलाह के अनुसार रोजाना थोड़ा बहुत व्यायाम (Exercise) करना चाहिए।
    आयरन (Iron) और विटामिन (Vitamins) की गोलियाँ डॉक्टर की सलाह के अनुसार नियमित खाये।
  5. पानी की कमी (Water scarcity) के कारण आपका होने वाला बच्चा स्वस्थ (Healthy) पैदा नहीं होता, इसीलिए गर्भावस्था (Pregnancy) के समय पानी अधिक मात्रा में पिए।
  6. गर्भावस्था (Pregnancy) के दौरान अच्छी नींद लेनी चाहिए। कम से कम 10 घंटे सोना चाहिए।
  7. आपकी हर गतिवधि का आपके होने वाले बच्चे पर असर पड़ता है। इसीलिए अच्छी चीजे देखे, सुने, और पढ़े।
  8. गर्भवती महिला (Pregnant woman) को किसी भी प्रकार का नशा और धूम्रपान (Smoking) नहीं करना चाहिए।
  9. ढीले ढाले कपडे जिनमे आपको आराम लगे वही पहने।
  10. घर के छोटे मोटे काम करती रहे। इसके लिए आप अपने डॉक्टर से सलाह भी ले सकती है।
  11. किसी महिला डॉक्टर (Female Doctor) के संपर्क में रहे, और उन्हें अपने खानपान के बारे में जानकारी लेते रहे। एक डॉक्टर (Doctor) यह बात सही तरीके से बता सकता है, कि माँ बनने वाली औरत (Pregnant woman) को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं ?
  12. गर्भावस्था (Pregnancy) के दौरान अक्सर सांस फूलने लगती है। सांस फूलने पर कढ़ी (Curry) में घी (Ghee) डालकर खाने से आराम मिलता है।
  13. ऊँची हिल के जूते चप्पल ना पहने, आरामदायक जूते चप्पल ही पहने।
  14. गर्भावस्था (Pregnancy) के दौरान शरीर (Body) से अजीब सी बदबू आने लगती है। बेसन (Gram Flour) में दही (curd) मिलाकर शरीर (Body) में मलने से शरीर (Body) की बदबू खत्म हो जाती है।
  15. गर्भावस्था (Pregnancy) के उपवास (Fasting) ना रखे, और 2 से 3 घंटे बाद कुछ ना कुछ खाती रहे।
  16. गर्भवती महिला (Pregnant woman) के दौरान मोबाइल ना चलाये, और टीबी देखने से भी परहेज करे। इन चीजो से निकलने वाली किरणे होने वाले बच्चे पर बुरा असर डालती है।
  17. गर्भावस्था (Pregnancy) के दौरान पैरों में ऐंठन (Cramps) होने लगती है। पैरों में ऐंठन (Cramps) होने पर घबराना नहीं चाहिए, गर्भावस्था (Pregnancy) में ऐंठन होना सामान्य बात है। ऐंठन (Cramps) को कम करने के लिए केला (Banana) खाना चाहिए।
  18. गर्भावस्था (Pregnancy) के दौरान ध्यान रहे कभी भी भारी वजन ना उठाये।
  19. माँ बनने वाली औरते (Pregnant woman) अक्सर शारीरिक और मानसिक के कारण तनाव (stress) में रहती है, इसके लिए उन्हें कम आवाज में मधुर संगीत सुनना चाहिए। ये आपके मूड को भी अच्छा रखेगा, और होने वाले बच्चे पर भी अच्छा प्रवाभ पड़ेगा।
  20. गर्भावस्था (Pregnancy) के दौरान थायराइड की जाँच (Thyroid check) कराना जरुरी है।
  21. हमेशा तनावमुक्त (stress free) और खुश रहे। अपने आस पास के वातावरण को भी तनावमुक्त (stress free) रखे। आपका दुखी और तनाव में रहना आपके होने वाले बच्चे पर बुरा असर डाल सकता है।
  22. हरी सब्जिया (Green vegetables) और फाइबर (Fiber) युक्त ताजे फलो (Fresh fruits) का अधिक सेवन करे।
  23. गर्भावस्था (Pregnancy) के दौरान डरावनी फिल्मे (Horror films), या सीरियल ना देखे।
  24. अकेले रहने से बचे, अगर हो सके तो अपने पुरे परिवार के साथ रहे।
  25. गर्भावस्था (Pregnancy) के दौरान पेट के बल ना सोएं।
  26. गर्भावस्था (Pregnancy) के दौरान दूध अधिक पीना चाहिए। आपका खानपान आपके गर्भ में पल रहे बच्चे (Unborn baby) के लिए पोषण का काम करता है।

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Conclusion – Pregnancy Care Tips in Hindi

Tips for Pregnant Women in Hindi : गर्भावस्था में देखभाल (Tips for Pregnant Women) आपको ये उपाय कैसे लगे हमें कमेंट करके जरूर बताये।

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